导致睡眠不好原因究竟都有哪些

据临床医学数据统计，现如今不论是青少年还是工作上班的成年人中有高达90%的人群都有着不同程度的睡眠障碍，更有所谓的严重者经久失眠到处寻医问诊为此花费不少的冤枉钱。其实最主要的就是我们多数人根本就不清楚哪些所谓导致睡眠不好原因究竟都包含哪些而已，所以说如果你知道是哪些因素做法导致你整晚夜不能寐，那肯定就能对症下药更快更好的做到药到病除啊。

当然就细说关于睡眠不好原因来说，主要大致都包含于四个方面如：心理因素、生理因素、环境因素、习惯因素。具体表现如：1.心理因素常包含不同程度的抑郁症、工作精神压力大、面对突发的不同事件所产生的过悲过喜的情绪，又或者就是长期出于身心疲惫状态下未曾修复都会引发睡眠障碍导致睡眠不好；2.生理因素多数也就是所谓的生病了，如神经性衰弱、心脏病、肠胃炎又或者还有牙疼、胃痛、胸闷气短等症状影响睡眠不好；3.环境因素如突然间换了地睡觉可能会有所不适进而导致的失眠，这种影响较小一般适应下就会好转，再者就是睡觉的环境中出现所谓噪音、光线干扰等等诸如此类问题都会影响睡眠质量好坏；4.习惯因素这点在整个睡眠不好原因里面占比第一，主要就是很多人都有不一样的恶习如熬夜追剧，熬夜组团打游戏上分，又或者是半夜吃夜宵、看恐怖片等长此以往都会对于睡眠质量有着不同程度的影响。

（睡眠不好原因1-1）

当然上述的这些导致睡眠不好原因来说，还一点就是源于大家这件事的不重视，因为这些症状很多看似都很轻微常见，所以大多数人对待它们也就很随意。但是大家需要注意的就是水滴穿石这也不是一日之功就能做到的，正所谓量变引发质变，小问题时不注意最最终导致酿成不同程度的睡眠障碍，更有严重者就会导致导致最后经常早睡就会失眠，只能靠熬夜熬困到极致才能入睡，长久下去对自身健康的损害可想而知！其中就关于熬夜失眠所能产生的比较严重的危害来说，有多重均能达到致死的效果如突发心脏方面的不适、大脑休克猝死、冠心病和心绞痛还有就是身体各项器官不同程度衰竭最后致死。当然上述的这些原因及所引发的病症效果并不是危言耸听，大家可以网上搜索每年因为熬夜猝死或者不同病症死亡人数真是触目惊心，所以对待睡眠不好原因这件事也千万别再忽视它了。

好了给大家分析完原因及危害之后也得跟大家说下该如何预防及改善这些导致睡眠障碍的不良银锁的方法，其实通俗常用的就是多加锻炼这件事不仅适用于各种病症同样也极佳适用于改善睡眠不好原因这件事上；再者就是注意每日的日常饮食要稍微清淡些切忌别太油腻刺激，这样会对身体器官代谢造成一定困扰长此以往制造伤害，此外切记不管多好吃的饭菜零食切忌不可吃撑凡是七八分饱就足矣；再有就是尽可能制造良好的睡眠环境隔绝噪音光线，然后做到每天规律起床睡觉，如此坚持21天相信多数人都能缓解乃至摆脱睡眠障碍这个困境的。

最后对于调节睡眠不好原因方面的讲解分析来说，上述就是小编目前所了解及认为比较常用有效的方法了，当然大家也可以多选备些其他的调节睡眠障碍的方法，多管齐下想必也能更快见到改善睡眠质量的效果进而远离失眠。

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