这些深度睡眠技巧可以让你快速入睡

睡眠是保持身体健康的重要因素，没有充足的睡眠那么我们也就不会有健康的身体，各种问题就会席卷而来。如果你的运气好的话可以解决，如果不好的话那么恭喜你就中奖了并成为了一名失眠人员。不过好在目前还没有失眠人员的出现，大家的睡眠状态都很不错，但他们都存在一个特殊的共性那就是都是浅睡眠，丝毫没有往深度睡眠的影子。那么浅睡眠就不好了吗，不是说它不好只是浅睡眠的人很容易被吵醒，这对于睡眠质量来说是非常大的伤害。那么深度睡眠技巧有哪些呢，如何才能快速入睡。

那么如何才能改善睡眠现在的睡眠状态呢，掌握这些深度睡眠技巧就没有问题了。首先要做的就是改变卧室，俗语说工先善其事必先利其器，没有一个良好的睡眠环境有如何能改变睡眠状态。卧室必须要安静并且要非常黑且暗，因为这两点会促进脑内褪黑素的分泌，而褪黑素又可以让我们快速入眠。卧室可以选择一些比较厚重的窗帘遮盖住，这样就可以隔绝光源了，不会因为早晨的阳光而苏醒。

（深度睡眠技巧1-1）

第二个深度睡眠技巧就是进行想像，将自己的卧室想像成一片美好的草原，周围花香四溢而我们就躺在这片草地上周围都是鲜花和蝴蝶，温暖的阳光照耀着，浑身暖洋洋的。慢慢的就会深入其中，这时就会发现自己已经不知何时睡着了。这个方法很管用，不过前提是你要有丰富的想象力，并且可以很轻松的将其代入其中，这样才会感觉。如果你只是在光想象而没有代入的话也是没有用的。

晚上少饮酒或是不饮酒也是一种很不错的深度睡眠技巧，在上面说了没有想象力的人可能不适合那种方法，那么你可以试试这种方法。因为酒精、红牛等食物会提高兴奋程度，让其无法入眠，所以睡前不饮酒是最好的选择。另外过量饮酒会导致睡眠中断影响深度睡眠，很多人宿醉后都会遗忘一些记忆就是因为这个原因。人在过量饮酒后就会出现睡眠跃迁，所以第二天你只能记起一部分事，而另一部分事情就跃迁到深度睡眠中去了，所以你在怎么回忆都想不起来了。

其实深度睡眠也就是将大脑全部放空让意识进入到大脑的深层去，这期间发生的任何事情在第二天都不会有记忆的，所以深度睡眠也可以帮助清理一些杂乱的事情。那么深度睡眠技巧有哪些，可以在睡前准备一些纸笔，将大脑中的问题全部都写下来，以及明天的规划和安排全部记录下来，让大脑处于一种放空的状态，这个时候在进行休息很快就能入睡了。因为大脑中没有任何事情干扰，所以很快就可以睡着了。

要想快速掌握深度睡眠技巧是不可能的，如果它真的那么简单那么为何还有这么多人没有进入过深度睡眠。它只能是帮你快速入睡或者是提高你的睡眠质量，想要进行深度睡眠那么你还需要练习一段时间。不过我相信总有一天都可以进入到深度睡眠中去的，那个时候你就会知道睡眠也是一件很不错的事情。

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