舒适的睡眠环境需要具备哪些条件

随着生活节奏的加快很多人都出现了睡眠障碍以至于每晚都无法入眠，睡眠不足会对生活和工作造成影响，所以当大家出现睡眠问题的时候一定要尽快解决。最简单的解决方法就是营造一个舒适的睡眠环境，因为睡眠环境对于睡眠是非常重要的，即使你的睡眠质量再好没有好的睡眠环境也是没有用的。那么要想营造良好的睡眠环境需要具备哪些条件呢，大家可以和我一起来看看。

首先就是合适的温度，要想有一个舒适的睡眠环境那么温温度不能太高或是太低。室内温度过高的话就会影响人体的散热困难，使人变得烦躁不安进而难以入睡。而温度太低的话又会感觉呼吸不畅和皮肤干燥，从而影响到睡眠质量。所以这么看来室内温度最好达到一个均值，这样睡眠才能更好，那么这个均值是多少呢？经过科学调查16到25摄氏度身体之间的代谢水平会趋于稳定，睡眠质量也会有所提高。

（舒适的睡眠1-1）

清新空气营造舒适的睡眠环境，为什么要经常通风大家知道吗，那时因为要保证空气的质量。进行呼吸的时候就会将二氧化碳呼出来，并且室内吃东西也会有异味，空气不流通会产生闷热感。所以才要经常通风换气保证空气的清新，最好是窗户面对面这样可以形成空气对流，或者是可以利用空气净化器来维持室内的空气，这对提升睡眠品质也是有一定的帮助的。

湿度也是一个很重要的因素，要想营造一个舒适的睡眠环境那么们就要保证室内的湿度。因为夏季气候炎热容易让人的身上产生粘稠感，而冬天又因为阴雨绵绵而产生潮湿。虽然湿度不会直接影响到睡眠，但它会通过改变主观感受来干扰我们的睡眠品质。经过科学研究表明最适合人体睡眠的湿度是65%左右，可以利用空调、自动除湿机或是冷暖气机来调整室内温度，避免出现太干或是太湿的情况。

营造舒适的睡眠环境中的最后一点就是找到一套适合自己的寝具，比如说被子和枕头。要想睡觉舒服那么就要准备一个合适的枕头和舒适的被子。因为个人习惯的不同所以很多人都会选择不同的枕头，床上用品干净整洁，当进行休息的时候也会变得很舒适。并且好的枕头还有放松自我的作用，比如夏天很多人都选择了一些竹枕头，因为这种枕头非常舒适，可以带来清凉。

所以想要营造出一个舒适的睡眠环境不是那么简单的，但是还是要尽力去完成。因为睡眠环境对其还是非常重要的，一些有睡眠问题的人能否恢复睡眠就是看睡眠环境怎么样了，如果睡眠环境好的话那么他们很快就可以恢复了。不过睡眠环境说到底也只是起到一个辅助的作用，要想解决睡眠问题还是要看我们自己，拥有良好的心态和健康的体魄是最主要的因素，若是做不到这两点的话那么你的睡眠质量就不会太高。

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