夫妻睡眠质量不佳分床睡好吗-因人而异
- 编辑：笔芯罗 -夫妻睡眠质量不佳分床睡好吗-因人而异
你的伴侣很有可能是导致您睡眠不佳的重要因素，因此您可以考虑睡在单独的床/卧室中。睡眠是你能做的最自私的事情之一；你不能和任何人分享你的睡眠。我不可能和我的丈夫/妻子/男朋友/女朋友分开睡觉，这将是我们性生活/亲密关系/关系/婚姻的终结。我爱他/她。
有很多“专家”，例如心理医生/夫妻的治疗师/关系专家/电视外的人，他们会权威性地说一些“分开睡觉并不自然，这样做会结束你的性生活/亲密/关系/婚姻”。然而，经常睡在一起的想法缺乏任何进化的、生理的和历史的证据来证明这是“自然”的睡眠方式。事实上，这只是最近才发生在少数文化/国家。为什么这个想法会存在到如此程度？社会学家罗布·梅多斯（Rob Meadows）描述了这样一个例子：“为迈克睡在一起比琼睡眠不足更重要（他知道睡眠不足有时会使她生病）。”怎么会有人认为这是可以接受的，更别提“自然”了？
这是好莱坞的一个神话，你在彼此的怀里睡着了。事实上，在拥抱了五分钟后，你开始感到不舒服或针扎，所以你说“好吧，我现在就要睡觉了”，然后你们两个都移到床的另一边，再也见不到两个人了！
事实上，人类是唯一为了“亲密”而选择睡在一起的动物。大多数睡在一起的动物这样做仅仅是为了取暖和/或安全，或者是因为身体的接近。（成年类人猿，我们最亲密的表亲，每晚筑巢，如果巢不舒服，他们要么修改巢，要么造一个全新的巢，不要共用一张‘床’）。人类也是唯一明确选择在睡觉的地方做爱的动物。在其他动物中，睡眠和性之间没有联系，它们是在不同的时间和地点进行的完全独立的活动。它们在人类头脑中相互联系的原因是，在我们开始建造“卧室”的同时，我们也在发展我们的羞耻感/尴尬感。因为睡觉和做爱是我们私下里做的两件事卧室的门是关着的，卧室与睡眠和性有着千丝万缕的联系。
行为生理学家罗伯托·伦费内蒂（Roberto Renfinetti）的研究证实了这一点，他说，似乎没有强有力的证据表明生物学上需要在接近睡觉时间/起床时间时进行性行为。他说：“尽管成人似乎在一天中的任何时候都能找到做爱的机会，但大多数性接触都发生在睡前（晚上11点到凌晨1点）。性活动的高峰出现在起床时间前后。“睡眠和床上性行为之间的关系也可以归因于环境因素，尤其是个人的工作/家庭时间表和伴侣的可用性。”基本上，我们在床上做爱，接近睡觉时间，因为这是唯一的时间。我们在一起，私下里。白天我们太忙了，在太公开的环境中，或者离开了我们的伴侣。你晚上在床上做爱，仅仅是因为你们俩都在那里，这几乎不是最浪漫的原因。
人们说，为了“亲密”，睡在一起很重要。事实上，保罗·罗森布拉特在他的书《两人在床上》中写道：“大多数人说他们因为共用一张床而失眠，他们从不同的方面说，尽管失眠，但他们得到了他们认为比一夜好眠更宝贵和对生活更重要的东西，亲密感”。我会争辩说，睡眠良好背后的科学证明，睡眠对生活比亲密更重要。一些人认为分开睡觉时性活动的频率会降低。然而，这并不能衡量这些“遭遇”的质量。例如，罗森布拉特描述了一种情况，女人上床睡觉，一段时间后，男人上床，叫醒他的伴侣做爱。也许，不足为奇的是，据说这个女人对这一系列事件不满意。这种“邂逅”是一种爱的、牢固的关系吗？你的伴侣踮着脚尖在楼梯平台上依偎不是比因为你在那儿而把一只胳膊搭在你身上更好吗？
分开睡觉的建议不适合每个人。如果你对你的睡眠安排感到满意，那么就没有理由改变。但是，如果您的床伴反复干扰您的睡眠，这会影响您白天的感觉，那么您可能需要考虑换成单独的床/卧室。
不睡在一起，如果对你们两个都有效的话，是一个成熟的、务实的解决问题的方法，与你们关系的强度或其他方面无关。可能，分开睡觉意味着你会睡得更好，因此感觉更好、更快乐，因此在“拥抱”的情绪中会更快乐。当然，这比拥有你的伴侣扰乱你的睡眠，想着“你毁了我的夜晚，毁了我的白天，毁了我的生活，你还想做爱”。詹妮弗·亚当斯在她的书《分开睡不分开》中对如何管理分开睡的决定提供了全面的指导。从本质上讲，它应该以成年人的方式制作，而不是以评判性的“我可以再忍受下去了，去后面/客人/备用房间”的方式制作。
如果你不能有单独的卧室，那么至少考虑有一张更大的床或单独的床。这只会让你远离伴侣的动作，但不会让你避免对方发出烦人的声音。另外，不要在睡觉时间/起床时间上妥协来适应你的伴侣，睡觉的时候睡觉，想起来的时候起床，妥协只意味着有两个可怜的人。
作为一个单独睡觉的倡导者，我会问为什么在亲密关系、枕边谈话、拥抱之后，如果你知道你或你的伴侣的睡眠会被留在床上打乱，你不就从床上溜出来，去自己的房间睡觉吗？你们两个都很享受共享床的乐趣，现在是明智的时候了。
