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睡前玩手机看电视影响睡眠吗?

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睡前避开屏幕,因为 影响睡眠 这很可能是你能立即改善睡眠质量的第一件事。电子屏幕发出的人造蓝光会激发你的身体产生更多的白天荷尔蒙(如皮质醇),并使你身体对睡眠的自然......