影响睡眠上火有哪些原因

夏季到了很多朋友就会吃些油腻的东西，比方说大排档烧烤冷锅串串之类的，没准还会饮用啤酒来缓解一天的疲劳和压力。夏季的炎热给大家的身体也带来了一定的伤害，比方说有些不耐热的朋友很有可能会发生中暑的情况，这也是因为火气旺盛导致的身体承受不住才发生的问题。很多朋友在夏季春秋季发生燥热的情况或者上火时都会出现有睡眠上火的的问题，有朋友就问了上火到底影响睡眠吗，如果真的是上火影响睡眠怎么改善最好呢？

首先我们先说有那些原因的火气会引起睡眠质量不好或者失眠的问题。在睡眠过程中我们的身体是会进行自我修复的，好的睡眠质量身体修复会就越健康，看一个身体健康与否可以看他整个人的精神状态，我们生活中有太多的朋友都遭受睡眠上火问题的苦恼，那么上火跟自身问题一定有关，除了日常的作息规律和饮食习惯问题，也有可能是身体早已经出现了不良反应。

（睡眠上火1-1）

首先当有胃火的时候也会影响正常的睡眠状态。胃功能不在像以往正常的运转和工作或者遇到阻碍和困难时，同时脾肝肾胆都会受到连锁不良反应，当人体正常的进入胃部的食物不能标准的被吸收利用和废弃，这样只能加大胃部的负担从而胃火旺盛或者胃部溃疡等问题。当胃部出现问题的时候就会对睡眠产生影响，也就是说的睡眠上火了。这时候反应到身体上就是睡的不安稳，稍微有点声响就会被吵醒，睡眠非常浅等等问题。如果当有朋友在睡眠过程中有这类问题的出现就说明是胃上火胃火旺盛。

除了胃火旺盛外还有两个器官容易有问题的情况可以导致人睡眠上火了，肝火旺盛和心火。先来说肝火旺盛，一般的表现为口干舌燥，喝多少水都不顶事，喝了水还是感觉口干，脾气不容易得到控制，入睡特别困难的明显表现。这个肝火旺盛其实在中老年人中体现出来的比较多，因为年纪越大身体积攒的火气到了时候，新陈代谢慢的时候就会出现肝火旺盛睡眠上火的情况，，从而不仅降低睡眠质量还会使人的情绪容易暴躁和冲动，不容易及时调整自己的精神和情绪状态。最后说心火。心火旺的人最主要的表现在多梦常说的爱做梦。心火旺盛的人睡一宿觉第二天起来精神不佳，感觉睡了一宿像没睡一样还不如不睡呢，白天更是感觉很疲劳无精打采的，偶尔还会注意力不集中。这种睡眠上火的情况很容易影响第二天的状态，生活工作都没有办法好好的高效率进行。

我们的朋友当遇到有睡眠上火的情况一定要及时调整，上火引起的睡眠问题一定要重视。一般上火可以从饮食方面下手，禁止吃油腻辛辣等食物，火锅烧烤麻辣烫油炸的膨化食品之类的一定要忌口。平时吃饭呢也要少油少盐尽量不要吃辣椒或者辣椒油，这才是从根部解决问题。任何疾病都是从睡眠 运动 饮食上注意和改善的。当然水一定少不了。水是万能的下火药，它的作用就是补水和加快新陈代谢。切记多喝水多喝水多喝水。

希望有睡眠上火的朋友们一定要发现问题及时条例，每天喝足够量的水加快新陈代谢，饮食要控制运动也要适当的锻炼起来，抱着乐观开朗又是美好一天的心情来对待每天哦！

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