睡眠几小时正常成年人睡多久合适

睡眠几小时正常很多人说当然是八小时了，那么八小时睡眠时间就真的是科学的睡眠时间吗。其实不然每个人的睡眠时间都不一样，从婴儿时期到老年时期，这个阶段内睡眠时间一直在不断地减少，从原来的十几个小时到最后的几个小时。所以健康的睡眠时间不是根据睡眠质量和深度来判断的，而是根据人的年龄来进行判断的。婴儿时期需要十几个小时的睡眠，而老人只需要几个小时。

大家认为一般睡眠几小时正常？一开始婴儿可能需要十几个小时，因为那时的他们胃口非常小不能从食物中获取能量，所以唯一的方法就是睡眠了。而对于青少年来说需要八到十个小时，这个时候正是成长的关键时期，白天的学习会让他们体内的能量消耗非常快，所以他们也必须要保持充足睡眠。接下来就是成人了，因为已经成人了所以其生长发育也变得缓慢了甚至是不发育了，所以睡眠对于我们来说只要维持一天的工作就可以了。

（睡眠几小时正常1-1）

对于老年人来说睡眠似乎变得可有可无，因为他们一天没有什么消耗能量的方式，所以睡眠对于它们来说可有可无，只需有五六个小时就可以了。所以这么看来不同年龄段的人睡眠时间也不同，如果你想知道睡眠几小时正常的话那么只能说大多数还是八小时，但也不排除有一些特殊情况。它们睡眠三四个小时就可以保持一天的活力，这是怎么回事呢因为他们都使用分段睡眠法，用极少的睡眠时间来保证一天的活力。

这里就不和大家细说了，前面介绍的有大家可以去看看。既然睡眠时间都不同那么大家认为成年人睡眠几小时正常呢，虽然前面说的是维持一天工作就可以了，但具体是几个小时大家知道吗。其实成年人啊还是要看自身的身体情况，有的人睡眠四五个小时就可以，但有的人睡眠十个小时都睡不醒，这个除了和身体素质有关还和睡眠质量联系。所以大家想要缩短睡眠时间那么就要提高其睡眠质量，睡眠质量高了那么睡眠时间就可以减少。

如何提高睡眠质量以及睡眠几小时正常这是个值得深思的问题。保持良好的作息习惯就可以了，很多人现在是白天不起晚上不睡，昼夜颠倒严重，有的是半夜睡眠或者是通宵才睡，睡眠没有一个固定的时间。这样的人很难提高其睡眠质量。保持良好的作息可以让睡眠时间变得固定，按时起床睡觉，不久后就会发现自己的睡眠质量提高了。大家建立了良好的作息后要继续保持，一旦有所松懈的话就会将其打乱，那么之前的努力就白费了。

睡眠几小时正常大家已经有了判断，不同的人不同的判断依据。但不管是什么年龄段的人都不要进行熬夜，或是昼夜颠倒，老年人和婴儿可能没有这个能力和必要。我说的是青少年和成年人，尤其是青少年你们正是处于成长时期，如果睡眠不足的话不但会影响到目前的学业还会影响到今后的发展，以及你的身高，所以就算是为了自己也要保证有充足的睡眠。

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