睡眠与长寿是否有关我们应该做什么

长寿可能是每一个人的梦想，因为生活中有这么美好的事情我们还没有体验完，所以就想着自己可以活的在久一点。古人为了长寿不知道做了多少事情，花费了多少功夫但依然没有达成目的。而现在的我们的想要长寿的话那么就需要有健康的的健康的饮食和良好的生活作息习惯，否则很快身体就会出现各种疾病，这个时候别说长寿了就连正常的身体健康就很难保证了。大家一定要记住这一点，良好的作息习惯是长寿的标准。

要想长寿那么就必须要有一个健康的身体，而要想有一个健康的身体就必须要有一个良好的睡眠习惯。所以这么说来睡眠与长寿还是息息相关的，那么是否只要保证后好的睡眠是不是就可以做到长寿了呢。这个是不一定的因为影响寿命的因素有很多，睡眠只是其中一种。但有一点是可以肯定的那就是早睡早起的人一定是健康长寿的，而晚睡晚期的人身体状况就会越发下降，直到衰弱不堪。

（睡眠与长寿1-1）

这一点我们从古人的话语中就可以看出来，因为古人曾经说过日出而作，日落而息。所以早睡早起的人不但睡眠质量会越来越好，而且精神状态也十分不错，这是因为它们遵循了人的正常生物钟，所以身体各项器官都可以进行正常的运转。而晚睡晚起的人就不一样了，当你晚上十一点睡觉后即使第二天是下午三四点起来，你睡得时间确实很长，但是这对你自己也是没有什么好处的。它不仅会影响你的身体健康，同时还会出现一系列的异常，这些都是可能发生的。

既然睡眠与长寿是息息相关的，那么我们如何做才可以让提高自己的睡眠质量，保证自己的寿命长短呢。如果想要提高睡眠质量的话那么就要做好以下几点，否则你的睡眠质量就会和之前是一样的，没有任何变化。首先我们要控制好自己的情绪，若是想要提高睡眠质量的话那么在睡觉之前就一定不要生气。若是你们带着情绪入睡的话，那么就很容易造成失眠多梦的情况，并且这也会影响到身体内环境的正常运转，影响内脏器官的排毒和代谢。

第二就是睡前不要玩手机，现在很多人都是习惯了手机不离手，无论你是干什么手机都不会离开自己的。但大家是否知道手机不但会威胁到我们的身体健康还对睡眠质量有很大的影响，手机里面发射出的射线可以减少大脑内褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。如果睡前玩手机的话就容易引发头痛、头晕眼睛干涩等症状，时间长了之后还容易对眼睛造成伤害，导致视力大幅度下降，这都是有可能的。

睡眠与长寿有很大的关联性，所以大家要是想要长寿的话那么就必须要有好的睡眠。所以再次奉劝那些还在熬夜的朋友们，不要在这样来伤害自己的身体了，你们现在熬夜是没有什么伤害，但是当你老了之后就会发现自己的身体比别人差很多，这是因为你之前已经透支完了。因为年轻时熬夜熬多了，所以现在身体才会如此之差。大家记住了吗，身体是自己的不要在做伤害自己的事情了，毕竟除了自己没人会在意的。

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