睡眠容易惊醒做到这几点叫不醒

人的一生中总是容易遇到各种困难挫折和困扰烦恼，就比如说睡眠有时候你可能睡眠容易惊醒在半夜发生，也许你做了噩梦导致半夜睡不着也许是因为你想要起来上厕所或者喝口水这些都是一部分原因。但是睡眠容易惊醒还有深层次的原因，身体方面的睡眠调理做到这几点让别人叫都叫不醒。

很多人半夜惊醒有很多原因不如说：被憋尿醒来、口渴醒来、睡眠时导致呼吸不畅醒来等等，当然半夜惊醒一两次可能是正常现象，但是如果你睡眠的时候经常会遇到睡眠容易惊醒这种情况，而且惊醒的次数很多已经超过了两次那你就需要注意了。身体是我们的宝贵财富当我们的身体各器官觉得不舒服时，总会发出各种信号感冒了我们容易打喷嚏，肺部不好就容易咳嗽睡眠，根据我们睡眠什么时间段醒来就可以判断是身体哪里出了问题。

(睡眠容易惊醒1-1)

通常情况下凌晨1到3点是我们的肝脏休息的最佳时间，如果这个时候醒来说明很有可能是肝的气血不足造成睡眠容易惊醒，凌晨3到5点是肺部器官休息的时间，这个时候被惊醒就需要对肺部进行相应的调理让你的睡眠叫不醒。日常生活中调理相应的饮食进行五脏六腑的滋养调理，多吃一些黑色的食物比如木耳、黑豆、桑葚、芝麻对肾脏是有益无害的而且很少在子时睡眠容易惊醒多吃一些枇杷、柿子、梨、石榴、白菜、萝卜、柠檬、银耳等白色水果蔬菜有利于清肺滋润。肝在我们的身体中具有不可忽视的作用，当我们进入睡眠时肝脏能够进行排毒解毒当轮到肝脏休息的时候一定不要熬夜，多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛奶、大豆、豆浆、鱼肉、豆腐等富含蛋白质的食物有利于养肝护肝。

我们都知道人们需要在恰当的时间点进行睡眠这样身体都处于休眠状态不容易被吵醒，但是有时候睡眠容易惊醒这种事情就是发生了，除了要进行食物滋补调理外我们还要进行一些运动来让自己睡眠更安稳做到这几点让别人叫不醒。我们可以选择在白天的空闲时间进行一些按揉按摩动作，找准特定的穴位按揉放松可以达到事半功倍的效果，最常见的穴位我们应该比较清楚那就是太阳穴。

除此之外人体的眉心位置也是有效缓解失眠睡眠容易惊醒的开关，从眉心可以缓慢的用中指和食指向上进行按揉到美人尖的位置，然后再向下重复刚才的操作按揉10分钟左右即可改善睡不好的问题。睡眠容易惊醒神阙穴是很多艾灸中医选择的穴位，神阙穴大概也就是在肚脐所在的位置然后让双手合并按住腹部进行顺时针缓慢的按揉，做到这一点可以让脾胃放松加快体内气血流动和新陈代谢保持良好的心情睡到叫不醒。

睡眠容易惊醒看似简单的几点小窍门有时候能够起到很大的作用，做到这几点在睡眠的时候大部分都会进入深睡眠状态别人想叫你都叫不醒。

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