感觉太累了你需要进行睡眠修护

人的一生会经历很多事情即使最平凡的人生也会想山峰一样波澜起伏，人们会走过很多条路爬过很多座山见识过很多美丽的风景，身处高山或低谷可能有时候人们会感觉到很累，那么感觉太累了就需要进行一些睡眠修护了。

我们正处在一个变化的时代科技、经济、人文和历史基本上都是向前发展的，但是每一天几乎不变的是我们需要睡眠，保证睡眠修护掌握良好睡眠是白天坚持奋斗的基础。人们基本上很乐意去讨论今天吃什么去哪里玩这样的话题，但很少有人真正的关注睡眠修护除了哪些睡眠不足或者说睡眠不良的人，睡眠是我们从小到大都在进行着的事情但并不是每一个人对于睡眠修护都真正了解。睡眠中一个简单的常识就是睡眠分为浅睡眠和深睡眠，当我们睡着时我们并不是一直处在深睡眠状态中的，而是深浅睡眠交替进行这就是为什么有时候我们打呼噜有时候不打呼噜。

（睡眠修护1-1）

我们当然要进行一些睡眠修护就像我们每天都需要锻炼运动一样，锻炼运动是为了让我们每天吃饭更加有胃口消化更快，睡眠修护是为了让我们每一天睡眠的时候深睡眠的时间增加更加充分的休息。当我们睡醒时我们会发现一个问题有时候睡醒非常精神有时候睡醒了却不想起床，每天的睡眠看似规律但是醒来之后发现状态不对感觉太累，有时候刚一躺下就醒了好像只睡了一会，有时候感觉自己睡了好久但还是犯困。睡眠修护的作用就在于当我们睡眠休息不足的时候尽量恢复一下身体的能量，趁着空闲时间给自己充个电。

睡眠修护一般来说有两种做法可以帮助我们拥有良好的睡眠，也能够在我们睡眠质量不高的时候弥补睡眠不良带来的劳累，当我们睡眠时间不够的时候感觉太累的时候让我们得到阶段性的休息满满充电。睡眠修护第一点就是闭目养神，这样一个听起来很简单的动作对我们的身体可是大有益处的，当我们下午犯困的时候可以选择做一套眼保健操然后闭目养神十到十五分钟，当你睁开眼的时候你会发现整个世界都是明亮的。当我们很晚才睡的时候醒来也可以进行闭目养神，这时候的做法很有讲究当我们晚上只睡了四五个小时感觉太累太困的时候，可以选择不管自己有多困一定要每隔一个小时闭上眼睛排除杂念进行一次闭目养神，当然坐着不要躺在床上不然感觉太累容易睡着。

睡眠修护第二点做法可以让自己早点入睡且提高睡眠质量那就是打坐冥想，这一做法早在几千年前就有古人这样做，像王阳明打坐冥想龙场悟道寺庙里的方丈打坐圆寂时会有佛骨舍利产生等等。虽然充满神奇色彩但这证实了打坐冥想的神奇之处，我们可以在床上沙发上进行打坐，冥想时双腿盘膝两手放松放在膝盖上上半身坐正坐直，进行时可以时刻注意自己的呼吸然后慢慢的就会感觉到困意……一开始的时候这一睡眠修护进行十五分钟左右即可后面可以慢慢提升，打坐完之后就可以关灯睡觉了应该会睡得非常香甜。

根据人的体质和专心程度的不同睡眠修护产生效果可能会有所差异，平常感觉太累了就可以进行一次充电，小编根据亲身经历总结睡眠修护是一定有效果的。

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