学会睡眠训练法提高睡眠的质量

或许你很头疼经常失眠怎么进行调理，或许你试了食物滋补、运动调理、吃一些激素药物很多种方法虽然有效但是睡眠效果不怎么好而且有些方法对于身体有一定的危害。想要提高睡眠的质量其实很简单，小编就亲身经历过从失眠睡不着到睡眠再也不是问题的过程，学会练习睡眠训练法对于生活睡眠的帮助是很大的。

一般来说睡眠的质量不高的人很容易遇到这样那样的问题，这些身体发生的症状和问题导致心情不佳，精神恍惚，所以最好不要熬夜导致晚上没睡好白天的高效时间也大打折扣。很多资料显示长期睡眠的质量不高容易造成反应迟钝、身体抵抗力下降、皮肤肤质暗淡变差、记忆能力减退、患各种心理生理疾病的几率大大增加。睡眠不足容易导致心理脆弱，心理脆弱的人在晚上没有睡眠训练法的帮助会更加难以入睡，老是胡思乱想睁眼闭眼虽然很困但就是睡不着直到失眠光顾，这其实是一种恶性循环。

(睡眠训练法1-1)

学会睡眠训练法有助于我们摆脱睡眠不良、睡眠质量不高的困扰，小编以前会遇到睡眠的很多种问题比如：睡前非常精神睡不着然后玩手机希望能够在困的时候好好的睡一觉。最好是趴在床上就能够睡着的情况可是现实情况可能是越玩手机越精神，之后只好放下手机进入睡前的难捱环节。有时候好不容易睡着了但是当你醒来会发现才凌晨一两点然后头回到枕头上再次进入睡眠也不是一件容易的事情，当天亮了睡醒了你会发现睡眠的质量不怎么高啊。睡眠训练法其实可以帮你缓解这种睡眠的质量不好的情况，但是需要注意任何方法都是需要去做的，每天的坚持练习才能提高对于恢复良好的高质量睡眠必不可少。

我们身体的潜能其实有很多不被我们直到就像我们平常看到的只是冰山一角而已，睡眠训练法只是利用了人们身体内的一小部分潜能并且试着将它激发出来成为一种经常性的能力。我们知道万事万物都是依靠昼夜节律和生物钟运行的，一旦与之相反自己身体就容易出现问题，夜晚是静的状态所以我们要学会睡眠训练法保证充足的睡眠。有时候你有没有遇到过这种情况：突然间看到某个场景内心突然感觉静了下来身体受触动整个人都处于了一种放松的状态或者某些时候太过投入进入了一高效率状态。

睡眠训练法基本上就三个步骤：减压放松、观察体验、身心合一。第一步不要因为睡了不到8个小时而焦虑其实远远没有那么严重，学会释放自己内心的压力，听音乐看一些美好的景物看一些治愈的动画试着让自己慢下来。第二步当我们做什么事情的时候静心观察自己心情和身体的变化不要带有任何情绪，感受自己睡不着是为什么心静了睡眠才能更加安稳，找到一个安静的地方坐下来什么都不想只关注自己的呼吸和心跳。当我们完成这三部分的时候睡眠训练法也就完成了，这当然不是一件容易的事情很多时候我们都太急于看到结果而忽略了过程。

人生于天地之间不为身体器官短暂的欢愉，不为五官带来的体验只为了那片刻的感铭，用心观察自己用睡眠训练法提高睡眠的质量或许不是问题。

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