气血不足睡眠有这些症状要警惕

当你一觉醒来你会有什么感觉是睡的非常好心情舒畅，还是睡眠和平常一样没有太多变化，又或者是感觉肌肉酸软没有力气感觉睡眠没有休息好。睡眠和身体的因素有很大的关系，就像人们干重活身体劳累和不干重活身心轻松睡眠状态和睡眠质量是不一样的，有时候气血不足睡眠有这些症状要警惕。

人的一生似乎总会经历生老病死这四个阶段，气血不足会导致人的身体免疫力抵抗力大大下降身体虚弱，当我们感觉到身体虚弱气血不足睡眠的时候也会受到影响。特别是炎热干燥的夏天，人们的心情和情绪并不是很稳定对于身体气血的消耗会更大，人们吃生冷的食物、忙碌工作来不及睡眠、晚上熬夜工作或者玩手机电脑也会伤气血。尤其是很多上班族工作压力大需要养活家里的老人和孩子，精神紧张有时候看似身体健康没有生病其实很多人都吃处于亚健康状态，如果气血不足睡眠的话有很多症状是可以发现并警惕的。

（气血不足睡眠1-1）

顾名思义气血不足表现在脸上就是皮肤干燥油腻、脸色泛黄没有光泽，皮肤由于得不到气血运来的足够的营养自然就会干燥的快长痘有暗斑也是其症状之一，而气血不足睡眠上的症状就是睡眠质量不好、失眠多梦、枕头上面可能掉的头发比较多。很多情况表明气血不足并不仅仅只有女性独有的，很多男性虽然身体健壮也有可能会遇到气血不足的情况，而且男性因为工作的原因晚睡的更多而且躺在床上由于白天都在工作，晚上报复性玩手机熬夜的可能明显高于女性所以一定要警惕。

当你做一些事情感觉到特别的累日常生活中脱发比较严重的时候也许你就是气血不足了，气血不足睡眠睡醒你可能会发现枕头上有油脂那是因为因为气血不足导致体内湿热皮脂分泌增多体现在鼻子、脸部和头发上。另外怀孕、不如更年期的妇女更容易遇到气血不足睡眠不好的情况，因为他们更容易生气、愤怒、压力大、郁闷等等，这些都会导致吃东西吃不下睡眠睡不好的情况。当然遇到问题需要得到良好的调养和治疗，一些药材比如黄精、黄芪和人参对于补气血，补脾养胃的效果特别明显，不过他们针对于不同情况的气血不足一定要咨询中医妥善使用警惕滥用。

我们知道红枣是补充气血的非常有用的食物，搭配红枣可以熬一些红枣桂圆莲子粥对于气血不足睡眠的效果是比较明显的，当然用食物滋补的方式来调理气血可以多吃一些南瓜、薏米、牛肉、羊肉、山药、扁豆等等。多吃有益于身体健康的食物警惕吃一些垃圾食品，想要改善气血不足效果更好可以多结合运动等一些户外的运动来让自己强身健体，穴位按摩也是一种可以让人放松心身、促进气血运动治疗失眠症状的好方法。

良好的睡眠离不开良好的生活习惯和睡眠环境警惕不良习惯带来的影响，想要克服气血不足睡眠带来的困扰和症状，食补加身体调理加适当运动才能有更好的效果，小编在此祝愿小伙伴们吃得好睡得好每天生活开心。

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