瑜伽睡眠冥想身体改变由内而外

瑜伽是一些健身爱好者经常会做的运动他可以让人们身材变得更好，很多人在做瑜伽的过程中也会感觉到身心宁静晚上的睡眠质量有所提高，对于经常失眠的人来说这可是一个好消息不用每天吃安眠药就能睡着，接下来小编就来说一下瑜伽睡眠冥想身体改变由内而外。

睡眠睡不好是因为什么原因导致的这个问题可能不同的人会有不同的看法，但是小编认为更多的还是需要从宏观的角度来分析睡眠比如睡不着可能是身体原因或者是心理原因，身体原因自己可能因为平常晚睡所以不到固定的时间点就睡不着这是可以理解的，还有就是因为身体虚弱或者是身体精力太过旺盛造成晚上睡不着失眠。总而言之人们睡不着多半是存在各种各样的问题的，而解决睡眠失眠睡眠质量不好的基础方法之一就是瑜伽睡眠冥想，很多小伙伴们听到这个答案可能会觉得莫名其妙，做瑜伽是做运动能够有助于睡眠还好说但是冥想真的能够促进睡眠吗？其实冥想更多的是自我提升经常冥想的人可能会很少焦虑失眠。

（瑜伽睡眠冥想1-1）

人们需要对于自己的睡眠有一个清晰的认知比如自己是睡的好还是不好，如果一个人夜里睡眠醒来超过3次那么就说明不算是正常睡眠，还有就是一个人睡眠时间低于6个小时晚睡或者熬夜等等都算是不正常睡眠，不正常睡眠给我们带来的最大影响就是身体健康受到损害，生活规律可能会被打乱计划好的事情可能会因为身体精神不在状态而做不好。其实睡眠不好对于我们身体生活的影响可大可小，如果想要拥有一个好的睡眠关键是我们有没有很好的解决方法，如果小伙伴们目前没有很好的促进睡眠的方法小编其实还是建议用一下瑜伽睡眠冥想。

瑜伽睡眠冥想这两个动作可以选择一起做或者只选择自己喜欢的一个来做，当然瑜伽最好不要在晚上睡眠的时候做因为会造成身体代谢水平加快，血液流动和心脏跳动都会比平常更快人们会处于兴奋精神的状态，至于冥想的话什么时候其实都可以只是要注意冥想的时候保证周围安静。关于瑜伽睡眠冥想每天的时间最好保持规律而且长期坚持下去你会看到自己的改变，有些东西很容易形成习惯因为做的事情比较微小甚至容易所以不需要用意志力来克服，冥想就是这样一个动作就像是吃饱了去散散步一样简单。

瑜伽睡眠冥想的话其实不用太过严格没有什么太过约束的动作只需要在床上或者一个舒服的地方，两腿盘卧在一起然后双手放在腿上全身自然放松让自己处于平静的状态，不用刻意挺直上身或者绷着自己只需要感受自己的呼吸，然后自己一开始可能会感觉到枯燥无聊所以冥想的时间短一点比较好。

学会了瑜伽睡眠冥想生活中遇得到一些令人焦虑的事情可以试着做一下冥想或者瑜伽动作，当我们已经习惯了做这些事情睡眠中我们也会变得更加安稳，日常工作中我们会感觉到精力充沛专注力有所提高。

相关推荐：