人长期睡眠五个小时对身体是否有害

睡眠现在已经成为了一件非常重要的事情，如果睡眠不足的话那么对身体的危害就不说了，不然大家又该嫌我烦了。那么睡眠多久算充足人长期睡眠五个小时对身体有何危害，这个还真不知道怎么说，因为之前也没有尝试过每天睡眠五小时，所以并不知道它会产生哪些危害。不过有一点可以肯定的就是，长期睡眠对身体健康会产生影响，只不过这个影响现在还看不到而已，等真正出问题的时候就会后悔了。

那么人长期睡眠五个小时对身体有哪些危害，第一个就是内分泌紊乱，当睡眠时间不足时体内激素就会出现紊乱，其主要表现为精神状态差、皮肤颜色加深、色素沉积、皱纹增加的等情况，这些都是内分泌激素紊乱导致的。其中最为主要的就是脾气暴躁，心性出现变化并且睡眠时间也大幅度减少了。所以当睡眠时间少于五个小时那么工作和生活都会受到大幅度影响，这一点大家是不用怀疑的。

（人长期睡眠五个小时1-1）

人长期睡眠五个小时的危害还有就是会出现心血管疾病，因为人要想保持一天的工作能量那么就必须要先获取能量，而获取能力的方式就是通过食物和睡眠。人一天获取的食物的数量是有限的，所以如果睡眠不足的话那么身体获取的能量也会不足，那么身体就容易出现问题比如头疼、头晕、血管弹性降低以及供血不足，这都是有可能的。大家要是想要保证自己的身体健康的话那么就一定要保持充足的睡眠。

第三种危害就是可以导致各种疾病的患病风险以及增加皮肤衰老的速度，同时还会增加患抑郁、焦虑症的风险。相信很多人都不愿意自己的皮肤出现衰老的情况吧，因为面貌就是留给别人的第一印象，如果面貌不好的话那么留给别人的第一印象也是非常不好的，这就会影响到接下来的社交关系，无论是关于工作还是生活的都会受到影响。这就是人长期睡眠五个小时所带来的危害，大家都记住了吗。

既然人长期睡眠五个小时有这么多危害，那么应该保持充足的睡眠。首先就是营造一个良好的睡眠环境，周围必须要保持安静并且是一个很昏暗的地方，这样才利于睡眠。其次就是睡前要远离那些电子产品，比如手机、电脑等，如果睡前使用它们的话那么就会严重影响到其睡眠质量。因为电子产品会刺激大脑产生兴奋，即使是你放下了手机大脑中的兴奋程度依然不减，所以晚上睡眠肯定是会受影响的。

所以怎么看来人长期睡眠五个小时是会对身体产生严重影响的，并且这种伤害还容易弥补，也就是他对我们造成的伤害在短时间内是无法弥补回来的，这是最可怕的。大家以后一定要保证自己有充足 睡眠时间，尤其是青少年你们正处于成长阶段，如果睡眠时间太少是会影响到你们的成长发育过程，未来自己就长不了很高了。

相关推荐：