中老年睡眠不好如何改善具体措施

不论你是大人还是小孩、男人还是女人你都需要啊是不是，不过因为年龄的不同，每个人的睡眠时间和影响睡眠的因素也是不同的。像大人和小孩，一个只需五六个小时一个却需要十个小时整整是人家的两倍，并且小孩在惊醒后很容易就又睡着了，而大人惊醒后就很难入睡，甚至彻夜无眠都是有可能的。其中属中老年阶段的人睡眠是最为艰难的中老年睡眠不好的事常有发生，这个时候的他们不像少年时期无忧无虑，也不像老年时期可以安享晚年，他们是处于中间一层的，上有老下有小活的十分艰难。

所以我说中老年睡眠不好是常有的事情，这个问题我们要趁早解决，因为睡眠不好会导致第二天的工作失误并且可能造成不可挽回的损失，毕竟细节才是决定了一切的重要因素。在工作中会导致工作失误，在生活中就会影响到我们的健康。失眠或者是晚上睡眠不好就会升高我们的血压，因为年纪不小了，血压一上来的话各种心血管疾病也会接踵而至，到时会出现什么样的情况是谁都无法预料的。当睡眠不足的时候大脑的运行速度也会下降自然头发的疏密程度也会减少就是所谓的掉发，没错睡眠不足就会导致掉发，看你下次还敢不敢熬夜了。

(中老年睡眠不好1-1)

那么为何会出现中老年睡眠不好的情况呢，这个可能有家庭的因素也可能是受环境的影响又或者是更年期提前到来。如果是因为家庭因素的话，可以和家人进行一次畅谈把话都说开，这样对于自身也是很有帮助的。若是大家因为环境的影响那么可以考虑换个地住吧，当然这是不可能的，若是真的受环境影响，我们可以尽自己最大的努力去改变这个环境，这样当我们想起这件事的时候不会觉得后悔。

对于更年期提前到来我是没有话语权的毕竟我也没有经历过这种事情啊，不过我还是劝谏大家在更年的过程中少生气，这样对你和对家人都是很好的一种选择。

和大家聊了这么久都快忘了今天的核心是什么了，今天的核心就是如何帮助各位中老年睡眠不好的人群改善睡眠，我总结了这么几个方法，不知大家是否认同：

固定时间起床和睡觉是说的最多的一句话，它能被说这么多次证明它的作用不小，所以大家可以尝试一下。睡前可以慢慢的把灯光调暗一点直到完全熄灭，如果一下子熄灭就会造成眼部疲劳从而达不到睡眠的效果。一点点熄灭可以给眼睛一个缓冲的时间，也可以给大脑一个反应的时间让它知道我们该睡觉了。

到这里今天的内容就已经全部讲完了，大家对于中老年睡眠不好的改善方法也了解的差不多了吧，一开始可能并不会有什么效果，但坚持一段时间后就会发现效果显著，毕竟什么事情都是从坚持开始的。如果大家对此还有什么疑问的话可以问我，虽然我不一定会回答但也会看看的。好了，希望大家今晚可以做个好梦，再见。

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