男性失眠的原因-及男性睡眠改善方法

男性失眠的原因其实有很多因素，现如今随着女性的崛起，社会环境的变化，男性无论是生活压力还是工作压力呈指数级剧增，压力像空气一样包裹了我们男性同胞，直接的结果就是不少男人失眠，男性失眠的原因有很多，有环境压力，有生活压力，有工作压力，有自身内部的心理压力以及身体方面的因素。今天我们就主要来来聊一聊男性失眠的原因以及失眠的改善方法。

男性失眠的原因——环境要素：

常见的有睡眠环境的忽然改动。例如出差居住的酒店与本人所居住的卧室有很大差别，床垫的柔软水平，灯光的明暗程度，以及枕头能否与本人的习惯相吻合等等。

还有室内的温度也是会对我们的睡眠有极大的影响，室内的温渡过低过高，都会影响我们的睡眠状态。

男性失眠的原因——习惯要素：

不良的生活习气，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等习气性熬夜惹起的失眠。 给自己太大的压力，当自己无法到达目的时，自己无法控制住那自卑的心情，对自己失去自信心，心情很坏的时分，头脑也跟着伤感，每当想到自己如何的那么失败时，头脑无法静下来入睡，一朝一夕，失眠就由此产生了，所以，不要对本人请求太高，更不要给本人施加压力，要依据本人的实力选择。惹起失眠的缘由还有本人在准备上床睡觉的时分吃得太饱、喝太多的水、或者吃有酸性的食物或水果，特别柠檬果汁更不能喝，晚上喝酸性水果会使头脑兴奋，肉体满满基本睡不着，失眠不知不觉就来了。

饮食不当也是形成失眠的缘由之一固然他们两者外表上看来没什么联络，但是睡眠和吃其实是有着亲密的关系存在的。假如你晚餐丰富油腻吃得太多太晚延长胃内排空时间形成了，胃肠肝胆胰等器官在餐后的慌张工作会传送信息给大脑，惹起大脑活泼并扩散到大脑皮层其他部位致使夜里无法好好睡觉。

引起失眠的原因还有本人身体的血不流通，使头脑血供不上来，即便你有多困头脑就无法配合你的意愿，失眠由此就产生了。

引起失眠的原因还有常躺上床睡觉的时分常考虑问题或者背书，使头脑产生惯性记忆东西，一朝一夕使本人难进入梦香，失眠也就由此产生了。

引起失眠的原因还有躺在床上常想起兴奋的事或跟朋友聊天太久。

男性失眠的原因——生理原因：

广义地说，任何躯体的不适均可招致失眠，假如你最近生病了，身体不舒适或者哪个部位有外伤之类的也会由于睡眠触碰到因疼痛感影响你的睡眠质量。假如白天或临睡前食用一些使胃部产生灼热以及招致消化不良得辛辣食物也会干扰睡眠，白昼工作是饮用过多咖啡因会使晚上肾上腺素分泌旺盛，毫无睡意使得整个晚上辗转难眠所以各位长期忍耐失眠的患者们要留意检查本人的饮食能否得当，是不是由于饮食不当才招致失眠。

男性失眠的原因——心理原因：

晚上看了小岳岳的小品、或者看了林正英的鬼片等，都会由于你过于兴奋或过于惧怕、恐惧招致失眠。失眠是一个慢性重复顽固性心理障碍性疾病，不扫除基因关系。要留意调理本人的心态，不追求圆满，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。留意调整饮食构造，以油腻饮食为主，容易上火食物不吃，中医以为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外留意多运动，适量运动能够加强体质，进步心理接受才能，还能够辅助睡眠。

男性失眠的原因——安/眠药或嗜酒者的戒断反响

喝酒易睡，这个观念曾经被好多人信任以为酒能够麻醉本人常常寄望喝酒处理失眠，但是假如在睡前小酌一杯付出的代价可能是半夜醒来数次睡眠质量严重受损，这可能与酒精抑止其快速动眼期有关招致深睡期很短或简直没有。因而这也是有酗酒习气的人花很多时间在床上但是睡眠质量却很差的缘由所在。

那男性失眠的原因我们已经找到了一大部分，如何做出改动调整失眠呢？用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现引见几种如下：1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而坚持心情酣畅，解除懊恼，消弭思想顾忌。2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，归入冰糖烊化顿服，每晚1次。3. 营养粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时参加大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

男性失眠的原因在病因病机方面与肉体思想要素关系不大,中老年男人除了在事业上处于瓶颈阶段,在生理和心理上也处于一个重要的转机时期,这是招致男人失眠的一个主要缘由之中年男人的失眠不像中青年那样主要由肉体担负繁重、思虑过度、心血耗伤所致,压力是招致男人失眠的一个主要缘由。我们所说的压力,包括工作压力、生活压力以及情感压力。工作精神不济,不受注重中年男人的失眠的缘由还包括由于男人大多爱面子,有了压力后不愿意被他人晓得,又晓得如何自我调理,因而就诊率很低,常常招致疾病的滋生开展,这也是一种招致失眠发作的要素之一。

作为男性同胞，还是规劝各位，身体才是我们活下去的基本，我们需要一个强健、活力的身体去体验和享用生活中的方方面面，假如依赖病殃殃的身体去赚更多的钱，那又有什么意义呢？所以心要宽，不要由于任何事情而影响我们的生活状态和身体素质。坚持健康和保持活力与激情，保证自己的睡眠质量，做任何事情才能够高效，不是吗？失眠的原因也是烂糟糟生活的起点，不要有这个开端。最后希望良好的睡眠与您相伴。

相关推荐：