有益睡眠的运动方式具体怎么做

生命不息运动不止，健康的运动方式不但会提高我们的身体素质，还可以促进我们的睡眠质量。但很多人可能会说睡前尽量不要运动，这句话说的没错，但我不是让你睡前运动，我是让你在距离睡觉时间还有一会的时候出去运动一圈，睡前运动肯定是会影响接下来的睡眠的。还有就是不是所有的运动都有益睡眠的，如果你选择错误的话不仅睡不着还会造成肌肉拉伤得不偿失啊。

不过话说回来你知道有益睡眠的运动有哪些，为何它们可以帮助人们更快入睡，人在进行大量运动后身体的各项机能都会运转起来，血液循环也会加快，这样应该毫无睡意才是，但为何却可以快速睡着呢。这主要还是它的功劳，身体在加快运转之后睡眠因子也会被释放出来了，当各个器官接收到睡眠因子释放的信号时就会放慢速度，直到停止工作转而进入休眠状态，这里的各个器官是除了维持人体正常功能之外的器官。当睡眠因子走遍全身之后你就会感觉到疲惫从而下意识的想要睡觉了。

（有益睡眠的1-1）

运动确实是有益睡眠的但不是所有运动都可以的，睡前蹦迪是大忌，因为睡前蹦迪会使你的大脑皮层一直处于兴奋状态并时不时的还有酒精的刺激，很难让它立即平静下来，所以蹦迪完的人基本很长一段时间都睡不着。睡前长跑也是不可以的，长跑本身就会消耗自身的能量，你不要说是等你跑累了就睡着了这是不可能的，睡眠本身就需要消耗一定的能量，等你跑累了身体中就没有能量可以消耗了，那么你就会一睡不起了。

有益睡眠的运动方式有哪些，这几种我觉得还不错。很多人都听说过竞走这个词语吧，但又有多少人尝试过它呢，每天出去竞走三十分钟吸收一下外面新鲜的空气也是一个很不错选择。

游泳大家估计也不陌生，有多人和我一样是只旱鸭子呢，如果大部分是旱鸭子的话那么这个运动可能就不太适合大家，因为我们的目的是睡眠而不是来学校游泳的。

对于球类运动来说大家比较拿手的是哪种，足球、篮球还是羽毛球，不管大家最拿手的是哪种反正我是哪一种都不太擅长，不过篮球可以帮助到我们提升睡眠质量的。经常性打打篮球可以训练大脑的思维能力和判断力以及团队的默契程度，对于青少年的你们来说是百利而无一害对于睡眠也是有很大的帮助的在那些有益睡眠的运动中我最喜欢它了。

有益睡眠的运动方式还有好几种我就不和大家一一细说了，说多了怕大家记不住，如果大家可以做好以上这几点的话，那么你的睡眠质量就会层层上升比坐火箭还要快。但要想效果显著也是有要求的，那就是不能放弃像那三天打鱼两天晒网就啥也不是，并且到最后一点作用都没有。不管你做什么事情都不能这样，如果都这样的话那你一辈子也是成不了大事的，毕竟成大事者都是坚持不懈的像这种间歇性坚持的人确实没有做出什么成就。

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