老年人失眠怎么办找出原因针对解决

很多的人们都是在年轻的时候身体特别好，但到了老年之后身体机能就开始逐渐地下降了，加上人到老年睡眠的时间变少或者容易出现睡眠问题，比如说在夜间的时候睡眠时间向后推移，早上醒来的时间却更早；如果是睡眠质量变差、睡眠很浅或者是不容易入睡、经常性地起夜等情况，其实严重一点的是会患有老年失眠症状的。那么针对老年人失眠怎么办该怎样去解决？

其实在解决老年人的失眠问题之前，我们先需要清除地知道老年人失眠的原因是什么，这样才方面根据原因针对性地给出治疗措施帮助到更好地睡眠。

如果从病理方面来说的话，比如说是身体的某些方面感到不适宜造成的失眠，那么肯定要在第一时间对于身体的不适应进行治疗，这对于因其造成的失眠有着很好的改善作用。比方说老年人的一些心慌、胸闷呼吸不畅等等的不适应症状而导致的夜间失眠，先找出造成这种情况的原因再治疗很重要。

（老年人失眠怎么办1-1）

当然了，还有一些老年人可能处于焦虑的情况下，甚至严重一点的焦虑造成了抑郁的情况，那么针对于焦虑抑郁给出有效的治疗方法，等它们这些症状缓解了之后自然就能够让失眠的情况得到改善了。

其实老年人失眠怎么办找到上述两大方面的原因中确定一方面，就能针对此提出做出解决方案了，当然更多的倾向于自身身体心理等方面的调理。

1.保证健康的饮食习惯

对于广大的老年人们来说，因为身体机能等方面的下降，整个人的身体素质也或多或少的受到了一些的影响，而在这样的时候如果不多从饮食方面摄取能量和对身体有益的物质，那么身体状况肯定会受到影响，自然也就不利于晚上的睡眠了。

要保证有个健康的饮食习惯，每天三餐都是要吃的，尤其是对老年人来说。早餐要吃好一点，毕竟“一日之计在于晨”，可以吃鸡蛋喝牛奶来补充营养；中午吃主食、蔬菜和肉类；晚上的话就要吃的少而且还要能清淡一些了，一般来说对于老年人失眠怎么办可以多喝粥搭配上一些小蔬菜，主要晚上不要吃太多尤其是不要吃夜宵。

2.进行适当的身体锻炼

这一点其实也比较容易理解，经常锻炼身体才会更好，身体好了自然不会因为晚上疼痛对睡眠质量造成影响了。很多的老年人们都觉得自己毕竟已经退休了，就在家里闲着休息就可以了，一日三餐、看电视、看手机、和周围邻居聚一下，睡觉好像大概就这样的生活，但是时间稍长一些会发现，到了晚上躺在床上总是会睡不着觉。

其实造成这样的现象是因为你的活动量不够，而且每天的饮食方面吸收的营养过剩，没有被消化自然睡不着了。对于这样的现象就需要在白天进行一些适当强度的运动活动，比如说可以去老年人活动中心锻炼、收拾整个屋子等等的方式来让自己有一定消耗来改善睡眠困难的情况。当然了，在临睡觉前是不应该有太严重的剧烈运动的，这样就更容易造成兴奋而睡不着了。

 

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