有什么好的助睡眠方法效果非常不错

助睡眠方法大家知道多少呢，因为现在工作压力越来越大许多人都出现了失眠的情况，所以大家对此有什么好的建议和想法吗。我倒是知道一些助睡眠的方法，但还是想要听听大家有什么新的想法。毕竟任务是引导你们开阔你们的思路，如果直接将方法告诉你们的话，那么等下次遇到问题的时候还是没有办法解决的。只有自己勤于思考，然后找到办法来解决虽然方法可能不太靠谱，但起码你已经迈出了第一步，那么接下来就简单多了。

那么助睡眠方法有哪些呢，既然你们没有什么思路的话那么就来给大家介绍几种，帮你们开拓一下思路吧。第一种方法就是少吃腌制类的食物，在几十年前因为食物不能很好的保存，所以将其切碎然后倒入食盐进行腌制保存，这样可以延长保质期。但现在因为具有冰箱等电器，事物的保存就不成问题了，但是这些腌菜的做法也保留了下来成为了一种新的菜系，咸菜。很多人都喜欢吃这种菜，但睡前吃太多的话就容易刺激到身体神经系统从而影响睡眠质量。

（助睡眠方法1-1）

第二种助睡眠方法就是自我联想法，当要睡觉时就将大脑进行放空，闭上眼睛脑中想象着有一个无比浩瀚的宇宙。而这个宇宙中什么都没有，只有无数闪闪发亮的星星，你看着这些星星无法自拔，慢慢的随着你的意识越来越沉重，你就渐渐地睡着了。如果大家不喜欢看星星的话那么也可以想象一些别的东西，只要是自己的喜欢的都是可以的，同时也可以不想象宇宙、森林、花海这些都是可以的，只要帮助睡眠什么都可以。

温水洗脸也是一个不错的助睡眠方法，不知道大家睡前是否有洗脸的习惯呢，如果之前没有的话那么现在可以加上了。因为温水洗脸可以将脸上的油脂全部洗掉，顿时脸上就会感觉轻松无比。这时可以用一些护肤保湿的护肤品涂抹在脸上，这里有一点要注意那就是在涂完之后不要立即就去睡觉，那样不但会影响护肤品的效果还会对睡眠质量造成影响。正确的做法是在涂抹完一段时间后在去睡眠，这样效果最好的。

保持一颗平常心，在众多的助睡眠方法中认为这个方法是非常不错的。平常出现睡眠问题很大一部分就是因为心理原因，比如过于紧张、焦虑、烦躁等因素都会对睡眠造成影响的。所以要是想要有一个好的睡眠，那么就必须要保持一颗平常心。平常心不但可以帮助我们有良好的睡眠还在工作中也有所帮助。比如当你看到别人升职加薪了但你还是老样子，如果你不能保持谦卑的话那么就容易犯错，这样也会让你很快失去这份工作。

大家看完这些助睡眠方法有没有自己的感悟或是有新的想法，大家可以说出来一起进行讨论。不要害怕自己说错或是怎么样，只要你们敢于说出来就是一种进步了，大家一起讨论总比你一个人在那里瞎琢磨要强，大家说是不是。如果不想公开的话也是可以单独说的，我不会告诉其它人的你们可以放心。

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