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睡眠各个阶段的脑电波是什么波?

- 编辑:笔芯罗 -

睡眠各个阶段的脑电波是什么波?

汉斯·伯杰在20世纪20年代建立了脑电的存在,他将电极附在受试者的头上(见第14页),并称之为脑电图记录(EEG)。他意识到人脑中存在不止一种类型的脑波,这导致他识别并命名“阿尔法波”(也称为伯杰波)。阿尔法波是大脑电活动的振荡,以每秒8-12个周期(称为赫兹,或赫兹)的速度变化,伯杰注意到,当我们醒着,但闭着眼睛休息时,这种情况就会发生。然后,他立即识别出“β波”——12到30Hz之间的振荡——他说,这种振荡发生在我们积极思考或集中注意力的时候。              

自从伯杰有了发现,就有了脑波革命。伯杰的揭露是很到位的,但它们只是冰山一角。下面是每个脑波类型的描述,从最快到最慢,正如我们所理解的。

β波    最疯狂的脑波是β波——我们活跃的思维过程、困惑、注意力集中或压力越强烈,β波振荡越快。β波是清醒的特征,睡眠时很少出现。比β快的是伽玛波……

阿尔法波   远非只有一种α波,科学家们现在相信至少有三种α波。正如伯杰所指出的,第一种情况发生在我们处于平静的休息状态,但没有睡着,甚至没有疲倦。第二种情况发生在快速眼动睡眠中,当阿尔法波从大脑的不同部位发射到清醒部位。目前还没有人完全理解为什么α会在REM睡眠中出现,尽管这可能与我们做梦时REM睡眠通常是一个事实有关。第三种阿尔法波被称为阿尔法三角波,它发生在我们处于非梦中的睡眠中,而此时根本不应该有阿尔法波——只是它们“侵入”了睡眠的三角波(见下文)。阿尔法-三角洲入侵通常与睡眠障碍有关,2011年发表的一项研究表明,它可能在抑郁症患者中特别普遍(见第209-210页)。              

θ波      缓慢的θ波出现在4到7Hz之间,表示一种深度的放松状态,就像你在冥想时可能经历的那样。当我们渐渐入睡时,它们也会出现,在我们闭上眼睛放松时所感受到的阿尔法波中分散开来。在睡眠和清醒之间的这段短暂的时间里,你可能会体验到奇怪的感觉和幻觉类型的幻觉,这种幻觉是一种被称为“催眠”的状态的特征(见框注,第23页)。

三角波              我们所知道的最慢的脑电波被称为三角波,正是这些脑电波表征了深度睡眠(尽管非常熟练的瑜珈师可能也能在冥想中体验到)。它们以0到4赫兹之间的频率振荡。有趣的是,delta波最常见于新生儿,随着年龄的增长,其患病率逐渐下降,因此一些75岁以上的人大脑中几乎没有delta的活动。随着年龄的增长,三角洲地区的脑电波会发生什么变化,这仍然是医学界争论的焦点,但是说75岁以上的人根本没有经历过任何深度睡眠,这是不可能的,因为他们确实经历过,只是我们不太知道怎么做。

以上几种便是每种波的解释,希望对您有多帮助。

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