分段睡眠法只需四个小时这个真实吗

前段时间非常火的分段睡眠法大家知道吗，它是将让人的睡眠周期分为好几部分，每一部分只睡少量的时间，这样可以减少睡眠时间大大提升工作效率。但是睡眠你不足六个小时都对身体有害，他这个又是如何进行规定的。要想知道这一点，那么就来了解一下什么是分段睡眠，它对身体健康是否会产生伤害，这一点大家要注意，因为睡眠不足对身体健康的危害我们是非常清楚的，如果因为这个分段睡眠而危害到自己，那么这是非常不值的。

什么是分段睡眠呢，分段睡眠法也叫达芬奇睡眠方法，它是将们晚上睡睡眠时间分割成好几部分。比如最近常见的一种分段睡眠方法就是将你的睡眠时间分割成六个部分，即隔三小时睡眠一次，时间不要太长保持在二十分钟到半个小时即可。然后在隔三个小时进行一次睡眠，这样你每天的睡眠时间只占到了三四个小时，这样你的工作效率就可以大大提高了。对了在这个六个时间段中你有三次进行小憩的机会，时间在二十分钟左右。

（分段睡眠法1-1）

这么一听大家是不是觉得还不错，但实际上分段睡眠法有很大的弊端，第一个就是它的时间是比较稳定的，如果你中途有变化或是没有按照它的时间来执行的话，那么后面的计划就会被全部打乱。有可能你需要一两个小时才能够缓过来。所以分段睡眠时候那些工作时间稳定的人，因为它们的工作就是那个时间点，到点就可以进行睡觉了。分段睡眠中的小憩时间可以往后推，但绝对不可以不执行否则你的精神就会瞬间下降难以恢复。

第二个就是分段睡眠法目前还停留在传言阶段，也就是并没有进行专业的测试。听到的那些传言可能是真实存在的，不过是因为他自身的体质特殊，所以分段睡眠适合于它。如果盲目进行测试的话就会危及到身体健康，如果成年人睡眠时间低于四五个小时的话那么患病风险就会比普通人高很多，若是连续十九个小时不睡觉的话就会和醉酒的状态是一样的。所以对于分段睡眠还是不要去尝试了，毕竟它是否有危害也是不知道的。

对于多数成年人来说每天睡够七八个小时就是最合适的，并且是在晚上九十点进行入睡。当超过晚上十一点了就算是熬夜了，不过现在依旧有很多年轻人这样做着，甚至是超过十一点到半夜三点。大家不要去相信这些睡眠方法，人的睡眠时间是经过科学计算才得出来的，怎么会这么快就有新的方法出现，要是想要提高工作效率就要保持有充足的睡眠，这样才能保持最佳状态，从而提高工作效率，不要去尝试那个所谓的分段睡眠法它其实并非传言中的那么有效。

所以提高工作效率很简单那就是保持充足睡眠就可以了，当你出现优质睡眠后，第二天你就会发现自己头脑清醒、四肢充满力量工作起来也是效率翻倍。原来小时候大人让我们早点睡是有原因的，虽然现在才明白过来但也不晚。希望以后可以保持早睡的好习惯，毕竟早睡才能有充足的睡眠。不同人对分段睡眠法的效果也是不一样的，所以你们不要去盲目跟风也许让并不适合你呢。

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